心理学家发现：人的情感的变化就像大海的波涛一样，其起伏涨落是循着一定的规律进行的。在社会生活中，人的情感从强到弱、从低到高或相反变化，都因其强度的多样性和情感的正反性而呈现出多梯度性和两极性的特点。每一种情感都有许多不同的梯级，还有与其相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁、热情与冷淡、喜悦与悲哀等。

　　“心理摆效应”就是指在特定背景的心理活动过程中，情感的梯级越高，呈现的“心理斜坡”越陡，也就越容易向当前情绪的相反状态转化，即相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。正所谓人越在高兴的顶峰越可能“乐极生悲”，而这样情感的大起大落无疑对人的身心都是极其有害的，穷书生范进中举，因大苦骤然转而大乐竟至疯癫即为明证。

　　要克服“心理摆效应”给人们可能带来的伤害，应注意以下几点：

1、要有一颗平常心。人生不能总是高潮，也不可能总是低潮。潮高潮低、潮涨潮落总是寻常事。缘聚缘散、是甜是苦总是生活的自然。有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激和甜美的理想境界中，因而对平凡的生活总是心存排斥，他们的心境自然也就会随生活场景的变化而大起大落。

　　2、应该在各种生活状态中都能找到乐趣。既能在激动人心的场景中体验到激情的奔放，又能在平淡的日常生活中享受到悠然自得的生活与自然情趣。如此，才能在生活境遇发生较大变化时，免除心理上可能产生的巨大失落感和悲观心态。

　　3、要加强对自身情绪情感的调控能力。根据“心理摆效应”，人情绪情感的潮高潮低、潮涨潮落是相依存在、相辅相成的。要避免狂落就只有先避免狂涨。所以，在顺境中要平和、清醒，在逆境中才能安详和镇静。当自己的情绪转入低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾情绪高涨时的景象，隔绝相关的刺激环境和刺激源，把注意力转向一些能平和自己心境的事物和活动中去，激荡的情绪就会慢慢平静下来。

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感谢分享，学习了呵呵。

感谢分享，学习.学习

平常心很重要~

偶一直在不断滴保持~

每个人都应该保持这样心情

感谢分享！不错！

哈哈~ 自控过度会8会得内伤啊?

心态太平也不好 感受不到生活的刺激了

我觉得我心态已经很好了...
但其实我还没做到那种程度...(平常心)
更何况控制心情~~

风雨兼程,激清燃烧

要有一颗平常心..保持好的心态

常思一二，不想八九

做起来蛮难......